Temui bagaimana nutrien penting ini menyokong kesihatan sendi anda melalui pemakanan yang betul dan seimbang
Ketahui Lebih LanjutAsid lemak esensial untuk kesihatan
Menyokong fungsi sendi normal
Terdapat dalam makanan harian
Penting untuk diet seimbang
Omega-3, khususnya DHA, adalah bahagian penting struktur membran sel di seluruh badan termasuk dalam tisu sendi.
Pengambilan omega-3 yang mencukupi menyokong fleksibiliti dan pergerakan sendi dalam aktiviti harian anda.
Selain sendi, omega-3 dikenali menyokong kesihatan jantung dan sistem peredaran darah yang normal.
DHA adalah komponen utama dalam otak dan memainkan peranan penting dalam fungsi kognitif normal.
Mengekalkan nisbah seimbang omega-3 dan omega-6 penting untuk kesihatan dan fungsi badan optimum.
Mudah diperolehi dari makanan harian seperti ikan, kacang, dan biji-bijian tertentu.
Dari ikan laut
Penting untuk otak
Dari tumbuhan
Cadangan umum
| Kategori Makanan | Contoh Sumber | Jenis Omega-3 |
|---|---|---|
| Ikan Berlemak | Salmon, Makarel, Sardin, Tuna | EPA & DHA |
| Makanan Laut | Udang, Ketam, Tiram | EPA & DHA |
| Kacang | Walnut, Almond, Kacang Tanah | ALA |
| Biji-bijian | Biji Rami, Biji Chia, Biji Hampir | ALA |
| Minyak Tumbuhan | Minyak Rami, Minyak Kanola | ALA |
| Sayuran Hijau | Bayam, Kale, Brokoli | ALA (sedikit) |
Platform yang sangat informatif! Saya kini lebih memahami kepentingan omega-3 dalam diet. Sudah mula menambah lebih banyak ikan dalam menu keluarga.
Azman Muhd
Maklumat tentang perbezaan EPA, DHA dan ALA sangat jelas. Sebagai pelari, saya sekarang lebih perhatian terhadap kesihatan sendi melalui pemakanan.
Farah Nadia
Panduan sumber omega-3 yang komprehensif. Membantu saya sebagai vegetarian untuk memastikan pengambilan ALA yang mencukupi dari sumber tumbuhan.
Vimal Prakash
Ada pertanyaan? Hubungi: info (at) xitusiz.shop